przed treningiem

[...] tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? Może byc chclebek + ser żolty + pierś + warzywa Zbyt dużej ilości owocow nie jedz A co do posilku przed samym treningiem ,to czy nie bedzie sie zle cwiczylo z pelnym zoladkiem (bynajmniej nie lubie jak mi cos faluje w brzuchu jak cwicze),bo przeciez ok 2h przed treningiem [...]

[...] Whey Protein Peak: Jest to białko więc będę pił je standardowo po treningu Plutonium Peak: pre-workout Tri Creatine Malate HiTec: Jabłczan kreatyny.W dni treningowe 5kaps. przed treningiem i 5kaps. po treningu.W dni nie treningowe 5kaps.naczczo odrazu po przebudzeniu. BCAA Powder HiTec: przed treningiem i po treningu porcja 10g GlutaFusion [...]

[...] spaceru ( a miało być czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , chleb razowy Suplementacja : rano asparganin, lecytyna, wit c przed treningiem 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, 30g carbo przed snem lecytyna,wit c Podsumowanie : Dzisiaj niby taki fajny dzień, ćwiartka mi wybiła, na treningu [...]

[...] bramy (film) 4 serie po 15 powt pełny stos przełożenia kompletnie do dupy Przyciąganie drążka szeroko do brzucha również z wykorzystaniem bramy. i tak samo jak poprzednio 4 x15 powt caly stos Klatka : Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 30kg na strone z wykorzystaniem smitha 3 serie po 12 powt wolny ruch Krzyżowanie linek na [...]

[...] nie ma mowy. /SFD/Images/2016/6/15/b1258fcc35db47f1a74df85cb4c7ae61.jpg Do śniadania 1,5 miarki Hitec whey c6 limitowanej pysznej edycji :) Po śniadainu 1 x witamin A-Z przed treningiem 10g Hitec Bcaa Powder i 5g Arginine powder Po treningu 1 miarka Whey c6 , 10g bcaa powder , 5g glutamina Hitec Przed snem 5g glutaminy Hitec 1x witamin A-Z [...]

[...] reszte syfu (3 ptasie mleczka, 3 michałki, jakieś coś z nasion chia moja zrobiła ) /SFD/Images/2016/6/18/088abcc52cab4345b34a66f9c8ad8e68.jpg Po śniadainu 1 x witamin A-Z przed treningiem 10g Hitec Bcaa Powder i 5g Arginine powder Po treningu , 10g bcaa powder , 5g glutamina Hitec Przed snem 5g glutaminy Hitec 1x witamin A-Z Zdjęcia szamki [...]

[...] wolne piątek: wolne DIETA: DT(pon): śniadanie- płatki owsiane + mleko II śniadanie- pieczywo pełnoziarniste z szynką i serem + jabłko obiad- ryż + gulasz mięsny + warzywa przed treningiem- pieczywo pełnoziarniste + ser biały chudy + gainer(Musli) po treningu- pieczywo pełnoziarniste + konserwa rybna + banan + gainer kolacja- jajka sadzone + [...]

Dawkowanie oraz zastosowanie w sporcie LEUCINA XTRA: Podczas budowania masy mięśniowej oraz siły mięśniowej: - 10g rano zaraz po przebudzeniu LEUCINE XTRA - 10g przed treningiem LEUCINE XTRA oraz 10g od razu po treningu LEUCINE XTRA najlepiej połączyć EAA Xtra oraz Carbo - 10g przed snem LEUCINE XTRA z EAA Xtra Podczas redukcji lub rzeźbienia [...]

[...] Dzisiaj miałem okrutną pompę ,która wręcz przeszkadzała skończyć super serię na łapach. Nigdy takiej nie miałem. Czy może mieć na to wpływ multiwitamina ,która zarzuciłem przed treningiem.. Nie wiem co mam o tym myśleć. 2gie pytanie: Czy można dawać preparaty witaminowe przed po treningiem oraz gdzie lepiej? coś kiedyś czytałem na ten temat [...]

[...] tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej robi (jakie miesiace) ja chcialbym zaczac to robic we wrzesniu bo teraz w wakacje bym [...]

[...] ze sztangą 20 kg x 15 25 kg x 12 Przedramiona (zginanie ze sztangą) 17,5 kg x 12 17,5 kg x 12 Łydki siedząc na maszynie 30 kg x 15 30 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed treningiem, 5 g po treningu beta alanina 3 g przed treningiem Dieta: 11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbaef5bf331b445a9c2d9cd979dbea64.png [...]

stary co ty za bzdury gadasz, sam jeszcze niedawno napisales, ze zaniedbales to po zawodach. Zaniedbanie polega na tym, że nie robię 60 minut dziennie osobno mobilki,a tylko przed treningiem 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" [...]

[...] zaczynam rozumieć. Temat który zapodałeś ( link ) jest widze świetny, ale poczytam go jutro bo dziś juz padam na pysk. Dzięki jeszcze raz :) . Wyczytałem na początku artu że przed samym treningiem, lub na jego początku dobrze wypić odżywke białkowo - węglowodanową ( 15g białka, 40 węgli prostych ) a odrazu po treningu wypić podobną odżywke z tym [...]

Ale spamu glica 10g 1-2h przed treningiem w 5% roztworze i dużo wody przed treningiem musisz pić, kosztuje to niewiele bo ~1.50zł za 30g buteleczkę.

[...] skoki to bez przerw szły, dobre to było, dobre :-)) Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5f4871cb0347709e1300a97a0041d2.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniem, 2 kapsułki po obiedzie ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA [...]

05.04 Dzień 34/ Tydzień 5 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3e6536b11f4b3da1d0bac1f9198804.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po

[...] smakuje :-D wypiłam dziś chyba ze 3l bełta, mam nadzieję, że nie ma jakiegoś ograniczenia? Dziś pierwszy dzień nowej miski i o dziwo w ogóle nie jestem głodna, ciekawe ciekawe Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-07 23:07:15

[...] 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 4B. Wejście na ławkę 4kg/ 4kgx14/ 4kgx13 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg #-P Dieta + green smoothie + jw. , kasza jaglana + zupa krem z soczewicy z kiełkami + jw. Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-11 21:15:30

10.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Cardio 45 min orbitrek Dieta + bełt + papryka faszerowana kaszą gryczaną i pieczarkami + placki z cukini z guacamole Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po

[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły [...]